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こんどうマッサージサロン


偏頭痛の主な分類と対策

こんにちはhappy01

こんどうマッサージサロンですnote


3月も一週間ほどが経ち、苫小牧も徐々に雪解けが進んできておりますhappy02

「三寒四温」という言葉がありますが、暖かい日と寒い日を繰り返しながら、春へと向かっていきますcherryblossom

しかしながら、人によってはこういった「気候の変化」の過程で、体調不良を訴える方がいますsad

肩こり・腰痛・手足の痛みや痺れ・倦怠感・不安感など、気候の変化がもたらす体の症状には、様々なものがありますが、『頭痛』という症状もその一つではないでしょうかcrying

そして、この頭痛の中でも『偏頭痛』を訴える方が多いのではないかと思いますbearing

もしかすると、この記事をお読みのあなたも『偏頭痛』を経験された事があるかもしれませんdespair


そこで今回は、この『偏頭痛』について考えてみたいと思いますflair

偏頭痛をお持ちの方も、そうでない方も、せっかくの機会ですので、ぜひ一緒に考えてみましょうgood


ではまず、偏頭痛というのは、どの様なものなのかを確認しておきましょうhappy01


偏頭痛とは、片方のこめかみから、頭の中心部および目の奥にかけて、ズキンズキンと脈を打つように痛むのが特徴で、頭痛の中でも日常生活に影響を及ぼす、厄介な慢性頭痛といわれていますwobbly

偏頭痛が重症化すると、吐き気や嘔吐・手足の痺れ・冷や汗・食欲不振・眠気などといった随伴症状を伴いますthink

また、一般的な定義として、偏頭痛というのは、症状が4~72時間続くとされており、人によっては数日の間、辛い頭痛に悩まされるケースもあるようですbearing


偏頭痛を訴える患者の割合は、国民の4人に1人とされ、30代女性が最も多いといわれておりますsad


この偏頭痛は、以下のように分類されますflair

①精神的ストレスからの解放による偏頭痛impact

これは、偏頭痛を訴える方の中でも多いといわれており、精神的ストレスから解放された際、安心感と共に偏頭痛もやってくるというものですdespair

発症するメカニズムとして、強い精神的ストレスを感じている時や、緊張している時には、血管が収縮するのですが、ストレスや緊張から解放されると、縮んでいた血管が一気に広がりますbearing

その際に、脳の血管の周囲にある「三叉神経(さんさしんけい)」という、脳の神経の中でも大きく、知覚などを司る神経を圧迫するために、血管の拍動に合わせて痛みが発症するのですshock

その代表的な例として、平日は頭痛を感じないのに、土日などの休日になると、急に頭痛を発症するというのがありますthink

これは「週末頭痛」とも呼ばれ、せっかくの楽しい週末も、頭痛に悩まされてしまう状態をさしていますgawk

これを予防するには、平日・休日を問わず、常に規則正しい生活を送る事が大切ですgood

また、趣味をみつける・一日一回は自分の楽しみの時間を作るなど、できるだけ精神的ストレスを貯めないようにするというのも、偏頭痛を予防する大切なポイントですnote


②気候の変化による偏頭痛impact

台風や梅雨のときなどに発症する場合がありますrain

「雨や雪の降る前や当日は、なんだか頭が痛い」というのは、気候の変化によって引き起こされる、代表的な例ですwobbly

これは、急激に気圧が変化することにより、発症するものと考えられていますtyphoon

また、急激な温度差によっても頭痛が起こる場合もありますsnow

夏場、暑い屋外から冷たい冷房の効いた屋内に入ったり、冬場、暖房の効いた屋内から寒い屋外に出た時などは、発症するリスクが高くなりますshock

対策として、気圧をコントロールするのは困難だと思いますが、可能な対策として、暖房の温度を上げすぎないなど、できるだけ温度差を少なくする取り組みはすぐにできるかと思いますgood

そして、冬場の外出は、例え短時間であっても、しっかりと防寒対策をし、できるだけ体を冷やさないようにするのも重要なポイントですnote


③月経によっておこる偏頭痛impact

偏頭痛は、女性に多い症状ですが、その約半数が月経の際におこるともいわれておりますcatface

月経由来の偏頭痛の場合、月経の二日前ほどから症状が現れ始め、三日目まで続くとされていますcrying

このタイプは、前兆がない・強い痛みを伴う・持続時間が長い・再発しやすいといった特徴がありますwobbly

こういった偏頭痛を「月経関連偏頭痛」と呼んでいますsad

発症要因は、月経により女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌量の変動によるものとされておりますbearing

なお、このエストロゲンは、妊娠中は分泌量の変化がなく「月経関連偏頭痛」はおこりにくいのですが、出産をするとまた再発してしまう場合があるのですweep

このタイプの偏頭痛は、自身で対策をすることが難しいのと、市販の鎮痛剤が効かない場合があるため、頭痛が酷い場合には産婦人科または脳神経外科での診断が必要となりますthink


④遺伝による偏頭痛impact

近頃、この偏頭痛は「遺伝」が原因であるという事もわかってきておりますflair

家族や親族の中に、偏頭痛持ちがいると、自身も偏頭痛持ちというケースも少なくないようですbearing

特に、母親から子供への遺伝が多いというデータも報告されていますwobbly


⑤アルコールや食べ物が原因の偏頭痛impact

体質にもよりすが、アルコールの中でも、特にポリフェノールが多く含まれる赤ワインを飲むと、発症する場合がありますwine

「ワインを飲んだ次の日は、頭が痛くなる」というのが、代表的な例としてあげられますshock

このポリフェノールには、血管を拡張させる作用があるため、三叉神経を圧迫するために頭痛が起こるとされていますwobbly

また、食べ物についても食品添加物や防腐剤などが多く含まれる食品を摂取すると、偏頭痛が起こるという方もいますwobbly

なお、これはあくまでも体質などによるものなので、あまり神経質になる必要はありませんwink


今回は、偏頭痛を5つのタイプに分けてご紹介いたしましたflair

最初にもお伝えした通り、偏頭痛というのは、日常生活に影響を及ぼす厄介な頭痛ですbearing

偏頭痛をお持ちの方は、ご自身が一体どのタイプに属するのかを見極め、そのタイプに合った対策を行っていきましょうrock


最後に、頭痛薬などの鎮痛剤を服用する際の注意点についてお伝えいたしますgood

この偏頭痛に限ったことではありませんが、体の各部分に、痛みやだるさがあると、すぐ鎮痛剤などに頼ってしまう方がいますbearing

この様な鎮痛剤も、たまに使用する分にはそれほど問題はないものの、どんどん刺激の強い薬へと移行してしまいますshock

そうなると、症状が治まらないどころか、強い薬による辛い副作用を発症してしまいますcrying

なので、極力は鎮痛剤などには頼らず、日常生活のリズムや、食事のバランスを見直すなど、できるだけ体に負担をかけない方法で対策をしていきましょうrock



本日も、最後までお読みいただき、誠にありがとうございましたconfident


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