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こんどうマッサージサロン


朝食はしっかり食べましょう!

こんにちはhappy01

こんどうマッサージサロンですnote


今年度もいよいよ大詰めとなり、今バタバタと忙しく動き回っている方も多いのではないでしょうかbearing

特に、この春から新生活を始める方は、なおさらの事と思いますcatface


新生活を始めるといえば、これから一人暮らしを始めるという方もいらっしゃるかもしれませんwink

一人暮らしをするという事は、仕事と家庭を両立させなくてはならず、生活リズムも不規則になりがちですwobbly

特に「食生活」においては、もっとも疎かになりがちですcrying

食生活が乱れてくると、栄養バランスが崩れ、将来的に健康へ影響を及ぼす可能性がありますshock

なので、忙しくて疲労が貯まりやすい時こそ「食生活」を整える必要があるのですrock


朝・昼・晩と、三度の食事をバランスよく摂ることは勿論大切なのですが、中でも「朝食」を摂ることは、非常に大切といえますhappy02


昔の人はよく「朝食は金、昼食は銀、夕食は銅」と言っていたそうですshine


近頃は、「朝食は食べない」という方がかなり多いという調査結果が出ていますdown

これは、いくつかの理由があると思いますが、夜遅くまで起きているために、翌朝の目覚めが悪く、出勤時間や登校時間のギリギリまで寝ているからではないかという見方が強くありますdespair

しかし、それに付随して、朝食を摂らない人は、低血圧や貧血、集中力低下など、体のあらゆる部分に影響が出ている事も事実ですsad

この様な影響が出ると、仕事や勉強の効率が下がってしまったり、生活リズムの狂い、イライラする事による人間関係の悪化など、深刻な問題を引き起こしてしまうのですcrying


では、なぜそんなに、朝食を摂る事が大切なのかflair

朝の食事がもたらす効果について、いくつか挙げてみたいと思いますhappy01

①体温の上昇
人間の体は、夜眠っている間は運動量が少なく、体温が低下します。特に、一番気温が下がる明け方には、室内の温度も下がるため、著しい体温低下がおこります。それを補うために、起床後、食事を摂る事が必要になるのです。体温が上がることにより、各内臓や細胞の働きが活発になり、全身の血液循環も促進され、一日元気に過ごす事ができます。

②脳の活性化
朝、ご飯を食べることで、体に必要な栄養素を補給することができ、脳が活性化されます。それにより、仕事や勉強の集中力も高まり、良いアイデアが思い浮かびやすくなります。そして、判断力も高まり、車の運転などの危険を伴う作業も、的確に行えるようになります。

③蠕動運動(ぜんどううんどう)の促進
この記事をお読みのあなたは、毎朝「すっきり」できていますか?毎日、お通じがあるという事は、健康的な生活を送る上で、非常に大切なことです。逆に便秘になっていると、体内に老廃物が貯まり、体に様々な悪影響を及ぼします。蠕動運動(ぜんどううんどう)というのは、消化官などの収縮運動により、胃などの内容物を直腸に運ぶことで、一般的には朝食後に起こるとされています。例を挙げるとすると、「朝ご飯を食べたあと、おトイレに行きたくなる」というのが良い例といえます。この「蠕動運動(ぜんどううんどう)」を促すため、毎日朝ご飯をしっかり食べて、排便習慣を整えてあげる事が重要なのです。

④生活リズムの調整
交代制勤務ではない限り、この記事をお読みの方の多くは「生活リズム」というものをお持ちだと思います。そして、その「生活リズム」は、食事や睡眠によって形成され、中でも朝ご飯は「生活リズム」を整える重要な役割を果たしていると言われています。朝ご飯を食べなければ、内臓や脳に「一日の始まり」を告げる信号が送られず、一日中、頭がボーっとしたり、集中力が持続しないなどの影響を及ぼしてしまいます。なので、朝食を毎日摂る事が、規則正しい生活を送る事、そして健康的な体作りをする上で、とても大切なのです。


いかがでしたか?

この記事をお読みの「朝ご飯は食べない」という方は、ぜひ明日の朝から少し早起きして、朝食を摂る習慣を身につけてみてくださいwink

最初は、ちょっと大変かもしれませんthink

しかし、将来の健康を考えた時、毎日朝ご飯を食べているかいないかで、体力や精神面で随分と違ってきますscissors


なお、ただ単に朝食を摂ればいいというわけではありませんsign01

ポテトチップスや、ケーキなどといった、菓子類や果物だけというのは、絶対に避けるべきですsweat01

忙しいからといって、バランスの悪い朝ご飯を食べていると、高血圧や糖尿病の原因になりますshock

朝食は、炭水化物や発酵食品などをバランスよく摂取できる「和食」がオススメですshine


さあsign03

朝食をしっかり食べて、元気に一日を過ごしましょうhappy01


それでは、またのブログ更新をお楽しみにbleah

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