苫小牧市にて延べ14000人以上の施術実績を誇るマッサージサロン

こんどうマッサージサロン


あなたは「暴飲暴食」していませんか?

こんにちはhappy01

こんどうマッサージサロンですnote

苫小牧は、風が冷たく、朝晩を中心に肌寒い日はありますが、だいぶ気持ちが良い気候になってきましたsun

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この様な気持ちの良い季節になると、各地で開催されるイベントやドライブに出かけたくなりますよねrvcar

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そして、お出かけのお供にぴったりなのが、おいしいお菓子や飲み物ではないでしょうかcake

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また、全国各地には「ご当地グルメ」というものが存在し、食べることの楽しさがいっぱいですnoodle

でも、ここで注意しなくてはならないのが「暴飲暴食」ですpaper

この記事をお読みのあなたは、この様な経験をしたことはありませんか?sweat01
  • 精神的ストレスがあり、食べることによりその苦痛を埋めようとする
  • 起きている間は、常に何かを食べている
  • 一度の食事で大量に食べてしまう
  • 宴会などでは、ついついお酒を飲み過ぎてしまう
いかがですか?up

あなたが、もし上記のうちひとつでも当てはまる場合、それはもしかすると「暴飲暴食」をする人の仲間入りをしてしまっているかもしれませんsweat01

大量飲食の頻度が、年に一度もしくはそれ以下ならそれほど問題ないのですが、日常的に暴飲暴食を続けていると、肉体的にも精神的にも悪影響を及ぼしてしまいますcrying

暴飲暴食って何?

「暴飲暴食」の定義は諸説ありますが、簡単に説明すると、「度合いを過ぎた飲食をしてしまう」という事ですwobbly

また、一度に大量の食べ物やお酒を摂取するというのもそうなのですが、冷たいものや油分の多いものなどを長時間にわたって食べ続けることも、暴飲暴食にあたるという考えもありますdanger

この「暴飲暴食」ですが、「ストレス」が大きく関わっていますshock
  • 精神的ストレスなどがあり、食べたり飲んだりすることでその苦痛を埋めようとする
  • 暴飲暴食をやめなくてはという気持ちがストレスとなり、そのストレスを紛らわすため、大量に飲食してしまう
上記の様な「負のループ」に陥る暴飲暴食impact

日常生活を見直すことで、少しずつ、暴飲暴食から脱却することが可能なのですwink

規則正しい生活を送る

これは暴飲暴食に限ったことではありませんが、規則正しい生活を送るということは、とても大切ですgood

特に、食事の時間や睡眠時間を規則正しく、しっかり管理することで、大量飲食をしない、健康的な毎日を過ごす事ができますnote

食事に気を配る

特に、大量飲食をしてしまった翌日は、食物繊維が豊富で低カロリーな食品を取るのが良いでしょうflair

また、大量飲食の翌日に限らず、日々の食事に気を配ることで、健康的な体作りができますgood

ちなみに、以下の様な食品を摂取するのが効果的ですhappy02
  • 豆腐
  • 納豆
  • 枝豆
  • こんにゃく
  • きのこ
  • ひじき
これらの食品は、低カロリーなだけではなく、食物繊維も豊富で、少ない摂取量でも十分な満腹感を得られることができますlovely

適度に運動する

適度な運動と言うのも、非常に大切ですbicycle

天候が良く、気持ちの良い日などにウォーキングをするのも良いのですが、暴飲暴食をした翌日には、腹筋運動をするのが効果的ですpunch

大量飲食をした翌日というのは、体が重だるく、お腹に力が入りづらくなりますdash

この記事をお読みのあなたも、宴会などで飲み過ぎたり食べ過ぎたりした翌日やお正月についつい食べ過ぎてしまった時に「何だか体が重たいなー」という経験をしたことがあるかと思いますgawk

これは、一度に大量の食べ物を摂取する事により、胃や腸に著しく負担がかかっているからなのですsign01

この様な時には、少し大変かとは思いますが、腹筋に力を入れ、できるだけお腹をへこませて生活すると良いでしょうconfident

仰向けに寝て、膝を90度に曲げ、足を浮かせた状態で、背中から上体を起こすという腹筋運動も効果的ですsign03

最後に

いかがでしたかsign02

この記事をお読みのあなたも、暴飲暴食をしてしまった翌日はもちろん、日頃の生活を見直し、ぜひ健康的な体づくりを行ってみて下さいheart01

本日も、最後までお読みいただき誠にありがとうございましたconfident

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