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こんどうマッサージサロン


いびきの原因と対策

こんにちはhappy01

こんどうマッサージサロンですnote

あっという間に2月も一週間が過ぎようとしていますsign03

「これぞ冬真っ只中」という厳しい寒さの日が続いていますが、風邪やインフルエンザに感染しない様、注意して過ごしたいものですねsnow

風邪やインフルエンザに感染しないためには、栄養バランスの良い食事をとる事や体温を上げて免疫力を向上させるなどといった対策がありますが、もう一つ重要な対策法がありますpaper

それは十分な「睡眠」ですconfidentsleepy

この記事をお読みのあなたは、質の良い「睡眠」はとれていますかsign02

質の良い「睡眠」をとる事で、風邪やインフルエンザなどへの対策はもちろん、仕事や勉強の能率が高くなりますup

しかし、「睡眠」をとる上で、あるものに悩みをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんbearing

それが「いびき」に対する問題gawksleepy

今回は、この「いびき」について考えてみたいと思いますgood
  • ぽっちゃり体型の方
  • よく夢を見る方
  • 日中眠くなる方
  • 朝起きると口が渇いている方
  • 飲酒をする方
  • 奥様(旦那様)に、「あなたのいびきがうるさい」と怒られてしまう方
特に、上記のうち一つでも当てはまるという方は、このページを閉じずに、ぜひ最後までお読み下さいflair

いびきについて

「いびき」とは、空気の通り道である上気道が狭くなり呼吸時に音が出る状態のことですdash

呼吸時に音が出ると言うのは、トランペットなどの管楽器と同じ様なメカニズムになりますsign01

いびきを発する男女比

男女比としては男性に多いのですが、更年期を過ぎた女性も「いびき」をかくことがありますvirgo

原因

「いびき」をかく原因には、以下の様なものが挙げられますdownwardright

  • 睡眠姿勢の不安定
  • 枕や布団の不適合
  • 鼻づまり
  • 飲酒
  • 女性ホルモンの減少による上気道開大筋の機能低下
  • 睡眠時無呼吸症候群
特に、睡眠時無呼吸症候群由来のものは、夜間の睡眠が不十分となるため、日中の眠気による交通事故や仕事や勉強の能率低下に注意が必要ですdanger
  • 日中強烈な眠気に襲われる
  • あまりの眠気で、自家用車や社用車,営業車を運転中に事故を起こしそうになった
  • 就寝中や仮眠中に、「息が止まっている」と言われた事がある
これらに該当する方は、「睡眠時無呼吸症候群」の可能性が有るため、早急に医師の診断を受ける必要がありますhospital

いびきをかきやすい人の特徴

以下は、「いびき」をかきやすい人の特徴と言われていますdownwardright

  • 首が太くて短い
  • 下あごが小さい(横から見ると下あごが引っ込んでいる)
  • 舌が大きい
  • 太っている
  • 仰向けで寝るくせが有る
  • 背中が丸く、仰向けになると首がそってしまう
  • 普段から口呼吸をしている
  • 飲酒量が多い
  • アレルギー性鼻炎や蓄膿症などの耳鼻科系疾患が有る

対策

「いびき」を少しでも改善したいのであれば、意識的に「鼻呼吸」をする癖をつけると良いでしょうup

鼻呼吸の癖をつける事で、鼻からの呼吸がスムーズになり、いびきをかきにくくなりますwink

また、口の乾きを防ぐ事もできるため、風邪やインフルエンザなどといったウイルス感染を予防する事もできますscissors

いかがでしたかsign02

「いびき」は、寝ている時にかくもので、なかなか自分では気づかないものですdespairsweat02

だからこそ、上記の原因や特徴がご自身に当てはまっていないかを今一度見直して頂き、心当たりのある方は、早めに対策をし、質の良い「睡眠」を手に入れましょうgood

本日も、最後までお読み頂きありがとうございましたconfident

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